الهدف الخامس : مشكلات تعوق عملية التذكر .
- النسيان : هو خلل في أداء وظيفة الذاكره . قد أوضحت الدراسات أنه إذا لم تستخدم المعلومات التي حفظت بشكل متكرر فإنها تنسى بسرعة ، فالنسيان هو أحد أساليب المخ للتغلب على التكدس غير المرتب للمعلومات المخزنة .
- التداخل : يتعلم الفرد أفكارا جديدة واضحة بالنسبة له ولكن تتداخل تلك المعلومات مع أفكار أخرى . وهذا يتطلب مراجعة لهذه الأفكار من حين لآخر .
- المعوقات العقلية : قد يكون الطالب استذكر أفكارا معينة ولكن عندما يدخل إلى قاعة الإمتحان يشعر بنسيان لكل المعلومات ويعجز عن الإجابة رغم أنه قد قرأها قبل دخوله للإمتحان .السبب الحقيقي يعود إلى حالته النفسية أو الإنفعالية وتتمثل هذه الحالة في الخوف أو عدم الإستعداد .
القواعد العامة للمذاكرة السليمة :
التحرر من الخوف .
الصحة الجيدة .
أقسام الذاكرة .
أولا : التحرر من الخوف .
- إن الإمتحانات ماهي الا تحصيل لما سبق دراسته وما هو إلا مقياس لما استوعبته طوال فصل دراسي كامل ، ولن تأتي بمعلومات خارج المنهج .
- عليك أن تثق بنفسك وبقدراتك ، وتجنب اجهاد العقل بالساعات الطويلة دون فائدة لأن ذلك يوقع النفس في الكآبة واليأس فيبتدئ شعور الخوف من الإمتحان وينصب التفكير على " لم أدرس جيدا" .
- لا تذاكر لفترات طويلة إن لمراكز المخ فترات معينة بعدها يقل التركيز والفهم والتذكر ، فعليك أن تتوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة للإسترخاء والخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد أو استمع إلى ما يمتع سمعك . لكن لا تتحدث خلال فترة الإسترخاء حتى لا ينشغل ذهنك بشيء آخر ،
وتجنب كذلك التلفاز .
- ابتعد عن القلق فهو يؤثر على العمليات الحيوية داخل المخ .
فاستعد للإمتحان وابتدئ بالمذاكرة بهدوء .
ثانيا : الصحة الجيدة .
- تناول وجبة الإفطار مهمة ، بدونها أنت تدمر ذاكرتك .
- عليك بالرياضة اليومية الخفيفة كي تنشط ذاكرتك وتحافظ على سلامتها .
- تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة لأن الدم يكون وقتها متجمعا حول الأمعاء للإنتهاء من عملية امتصاص الطعام ، ولا يصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة ، لذلك تشعر بالكسل والوخم خاصة عند تناول الدسم ،لذلك لا تبدأ في المذاكرة قبل مرور ساعة بعد تناول الطعام .
- ابتعد عن تناول الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقت طويل في الهضم .
- تجنب اجهاد العين فقد يسبب لك الصداع ، وبتعد عن العادات السيئة للأوضاع الخاطئة أثناء المذاكرة .
ثالثا : أقسام الذاكرة .
للذاكرة أنواع وتقسم بحسب عمق الإنطباع و مدة التخزين .
* الذاكرة الحسية "المستوى الأول " : تمثل الإنطباع الأول عن المعلومة دون ادراكها إدراكا تاما . واختزانه للمعلومة يقل عن ثانية .
مثلا : يقابلك شخص فتسأله عن اسمه فيخبرك ، ولكنك لا تركز انتباهك على الاسم ، وبمجرد أن ينتهي من حديثه معك لا تجد اسمه في ذاكرتك .
* الذاكرة القصيرة المدى " المستوى الثاني " : يركز الشخص انتباهه على المعلومة فيدركها ويحولها إلى معاني يمكن حفظها في الذاكرة ، وهذه تظل في الذاكرة إلى فترات قصيرة تصل إلى أيام وأسابيع .
مثلا : المذاكرة المتعجلة قبل الامتحان والتي تقتصر على حفظ المعلومة في الذاكرة دون إعمال العقل بها ، فينسى الطالب المعلومات بمجرد الانتهاء من الإمتحان .
* الذاكرة طويلة الأمد " المستوى الثالث" : هي المعلومات التي تم إدراكها وفهمها فهما كاملا وأعيد ترتيبها وتصنيفها في أماكن خاصة بالذاكره وتم ربطها بأشياء لا يمكن للشخص أن ينساها .
مثلا : كأن تربط اسم عالم في مجال ما باسم عمك .
فاحرص دائما أن تجعل معلوماتك في المستوى الثالث .^_^
الطريقة المثلى للمذاكرة :
- قسم وقت المذاكرة إلى فترتين .
هذا يختلف حسب المناهج الدراسية في مراحل التعليم المختلفة وأيضا في المرحلة الجامعية يختلف من قسم إلى آخر .
- القراءة بالطريقة السليمة تحتاج إلى ثلاث متطلبات :
1 الإبصار السليم الطبيعي :-
نلاحظ أن العينين أثناء القراءة تتجهان إلى الداخل ناحية الأنف أي تتجه كل عين ناحية الأخرى وقد ثبت أن هذا الاتجاه مناسب لرؤية الكلمات بصورة أوضح وبكيفية
أفضل.
عليك أن تراعي المسافة بين العينين والكتاب أثناء القراءة يجب ان تكون بين 30-35 سم .
2 الوضع السليم إثناء القراءة :
يقول الدكتور الدليمي : على الطالب أن يجعل جذعه معتدلا أثناء جلوسه على المكتب مع تجنب الانحناء على المكتب ، كما عليك تجنب الإستلقاء على
الظهر أو الاضطجاع على الجنب أو الرقود على البطن .جميع تلك الأوضاع غير مريحة للعين وتؤدي إلى الشعور بالإرهاق وآلام في الرقبة وأسفل الظهر .
3 الإضاءة المناسبة .
يراعى أن تكون الإضاءة من الخلف وعلى يمين القارئ إذا كانت الكتابة باللغة العربية ومن اليسار اذا كانت لغة انجليزية ، ذلك لتجنب الإنعكاس للأشعة الساقطة على الكاتب حيث انعكاسها يؤدي إلى حدوث زغللة بالعين واحتقان شديد بالملتحمة بعد فترة من القراءة .
من الأخطاء الشائعة الاعتماد فقط على ضوء أباجورة المكتب بينما الحجرة مظلمة ، فإذا كنت تريد استخدام الأباجورة لابد أن تكون مع اضاءة الحجرة .
- تنشيط الذاكرة :
هناك عدد من الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها مثل : تناول الحبوب الكاملة ، والخميرة التي يمكن إذابة ملعقة منها في كوب ماء صباحا ، ومثلها في المساء ، لانها تحتوي على فيتامين B اللازم لعمل المخ ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الفسفور حيث تكون في الأسماك والحيوانات البحرية ، وتناول الالبان فهي غنية بالكالسيوم اللازم للأعصاب .
أثناء المذاكرة تناول الفاكهة الخصروات ، كذلك العسل الأبيض أو الأسود لأن المخ يحتاج السكر الطازج وليس ما هو مخزن في الجسم .
ابتعد عن المشروبات التي تؤدي للاسترخاء كالخزامى والينسون خاصة عند بداية المذاكرة .
لا تنسى الإكثار من شرب الماء ، واحذر أن تشربه دفعة واحده ، اشربه كما تشرب الشاي .
- الملخصات :
فهي تساعد على التركيز ، والفهم بصورة شاملة ، والاستحضار للأفكار قبل الاختبار.
- الثقة بالنفس :
باستخدام الهوامش للكتاب ، فتكتب بأسلوبك ما توصلت إليه من نتائج .
- ضع في ذهنك دائما هدف النجاح .تحيــــــاتي ......:)
0 التعليقات:
إرسال تعليق
لاتحرمنا من ذائقـة رأيكـ .. 7